Alle Artikel in: Schlafstörungen

Frau versteckt sich unter Bettdecke

Dann mal gute Nacht! Wie wir besser schlafen

Wenn wir schlecht geschlafen haben, fühlen wir uns am nächsten Tag nicht nur gerädert und stehen komplett neben uns. Unser Körper bekommt direkte Auswirkungen zu spüren: Wer regelmäßig weniger als sieben Stunden schläft, neigt zu Fettleibigkeit und sieht älter aus, als er wirklich ist. Schlafmangel, so analysieren Forscher, scheint nämlich die Hormone zu steuern.

flugzeug

Was tun gegen Jetlag – Diese Tipps helfen garantiert!

Ein Jetlag bringt unsere innere Uhr, also unseren zirkadianen Rhythmus, durcheinander. Dabei muss man unterscheiden, ob wir nach Westen oder nach Osten fliegen. Denn fliegen wir Richtung Westen, verlängert sich der Tag für uns. Bei Flügen nach Osten verkürzt sich unser normaler Tagesrhythmus.

Frau meditiert

3 (Atem)Übungen zum leichteren Einschlafen

Ob durch kreisende Gedanken, Sorgen, die Dich belasten oder einfach nur, weil Dein Körper Dir gerade einen Strich durch die Rechnung zieht – Einschlafprobleme betreffen uns alle mal. BED&ME zeigt Dir heute ein paar Übungen, mit denen Du Atmung und Körper wieder herunterfahren und perfekt auf den Schlaf vorbereiten kannst.